仰卧收腹法

　　简单器材：枕头、垫子

　　具体做法：

　　1、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。

　　2、尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。

　　3、膝部慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。

　　减肥效果：主要是收缩腹部肌肉，持之以恒能彻底消除腹部赘肉，让你迅速拥有小蛮腰。

　　这个减肥瘦身操不用花费你很多的时间，也不用你出门运动，在家也能轻松减肥，瘦身成功!在配合上一个有计划的减肥瘦身食谱，二者双管齐下，减肥瘦身效果会更好。